Kesalahan Makeup dan Solusinya

1

2

3

4

5

6

7

8

Mengapa makeup yang dulu rasanya membuat Anda tampak lebih cantik, sekarang malah kian menampakkan kerutan yang makin dalam? “Biasanya pada usia 40-an keatas, kondisi kulit mulai memperlihatkan garis-garis halus dan terasa kering. Itulah sebabnya sebelum melakukan riasan apapun, dibutuhkan perawatan kulit yang lebih intens dibanding sebelumnya. Perawatan kulit  yang tepat akan membuat dasar yang baik untuk riasan apapun,” kata Sitoresmi, Makeup Specialist dari Elianto Cosmetics. Keadaan kulit yang mulai berubah sebaiknya diiringi dengan teknik, produk dan warna riasan yang tepat untuk menghindari kesalahan dalam berias, sehingga menciptakan total look yang terlihat lebih segar serta glowing.

Alas bedak



Pilih alas bedak dengan tekstur cair yang lebih ringan daripada krim atau two way cake. Tektur alas bedak/foundation yang terlalu beratakan menonjolkan garis halus pada kulit sehingga tampak lebih nyata. Sebaiknya, warna alas bedak dipilih sedekat mungkin dengan warna kulit wajah, sehingga tampak lebih natural. Aplikasikan alas bedak cair  dengan kuas atau spons. “Sebagai langkah terakhir, ratakan alas bedak pada wajah dengan jari tangan Anda yang telah digosok-gosok terlebih dulu supaya hangat. Teknik ini akan membuat alas bedak membaur dengan lebih baik,” jelas Sito.

Bedak tabur



Pemilihan bedak tabur yang salah akan membuat kulit tampak lebih kering dan menonjolkan garis halus. Gunakan bedak tabur ringan dengan tekstur sheer, hanya pada bagian wajah yang dibutuhkan, seperti hidung dan dagu. Hindari mengaplikasikan bedak tabor pada area sekitar mata, terutama pada bagian bawah mata. Supaya tak berakhir menggumpal pada kulit wajah, aplikasikan bedak tabur dengan kuas bukan spons.

Eye shadow



Warna-warna soft dan natural sangat dianjurkan untuk menampilkan kesan yang lebih muda dan segar. Sito menyarankan warna-warna tanah, yang dapat diulaskan pada kelopak mata dengan kuas. Aplikasikan warna cokelat tua pada sudut mata dan tarik ke arah atas yang akan memberi kesan ‘mengangkat’ mata yang sudah turun. Selanjutnya, gunakan highlight dengan warna yang  lebih terang daripada kelopak mata.

Pensil alis



Bentuk alis yang terlalu kaku dengan warna yang lebih hitam dari bulu alis yang sesungguhnya, akan membuat karakter wajah tampak lebih tegas dan memberi kesan tua. Tip dari Sito: buatlah warna bulu alis tampak lebih terang dari warna sesungguhnya. Pilih warna pensil atau brow powder yang lebih muda dari warna bulu alis Anda. Bagi mereka yang memiliki alis tipis, dianjurkan untuk menggunakan pensil untuk membentuk alis, sebelum ‘mengisinya’ dengan powder.

Eyeliner



Tidak dianjurkan untuk mengaplikasikan eyeliner terlalu tebal, yang akan membuat mata yang sudah mulai tampak turun, menjadi lebih turun. Gunakan tipis saja untuk membuat mata tampak lebih terbuka. Untuk warna, lupakan eyeliner dengan warna-warna tidak biasa (seperti hijau, biru ata uungu) dan beralihlah ke warna standar seperti hitam dan cokelat tua.“ Pilih eyeliner berbentuk stylo yang tidak terlalu cair dan lebih mudah digunakan. Hindari membentuk garis mata yang terlalu melebihi ujungnya supaya tampak lebih natural. Anda juga bisa mengaplikasikan eyeliner berwarna putih pada bagian garis bawah mata. Sedangkan untuk garis atas mata, gunakan pensil eyeliner berwarna hitam yang akan memberi efek bulu mata tampak lebih tebal,” kata Sito.

Maskara



Sangat dianjurkan untuk memilih maskara dengan efek volumizing yang akan membuat efek mata lebih terbuka. Jepit bulu mata dengan baik dan gunakan maskara dari akar hingga ujung bulu mata dengan teknik zigzag. Tip dari Sito: Gunakan sedikit maskara pada bulu mata bawah.

Blush



Pipi yang tampak merona akan memberi kesan lebih ‘hidup’. Jika diaplikasikan pada tempat yang tepat, blush dapat memberi kesan lifting bagi wajah. Senyum dan aplikasikan blush tepat pada apple of cheeks. Baurkan keluar ke arah telinga sehingga terlihat lebih natural. Warna peach, pink muda dan coklat amat dianjurkan untuk memberi kesegaran pada seluruh wajah.

Lipstik



Selain mengandalkan lipstik biasa, Anda juga bisa mencoba lipgloss yang diaplikasikan tepat di tengah bibir bagian bawah untuk memberi kesan lebih segar. Hindari warna gelap yang akan membuat bibir tampak lebih kecil. Tip dari Sito: Karena garis bibir sudah mulai menurun, dianjurkan untuk menggunakan lipliner sebelum lipstik untuk membentuk garis bibir, dan rapihkan dengan brush. Penggunaan brush juga dianjurkan untuk pengaplikasian lipstik yang dapat membantu menyamarkan tampilan garis-garis pada bibir.

sekian dari saya terimakasih

Rambut Tetap Sehat dalam Jilbab

Di bulan puasa ini Anda harus sering-sering mengenakan kerudung atau memang telah mengenakan jilbab? Perawatan rambut berjilbab agak sedikit berbeda dengan rambut yang tidak biasa ditutup, karena berbeda. Namun, bila perawatan rambut yang dilakukan benar, rambut tertutup tetap bisa sehat.

Berikut 4 pertanyaan (dan jawabannya) yang penting Anda ketahui.

Saya baru mulai mengenakan mengenakan jilbab. Bagaimana caranya supaya saat jilbab dibuka, rambut tidak terlihat lepek?
Kondisi tertutup jilbab menyebabkan rambut kekurangan udara. Hal itu menimbulkan kelebihan minyak dan keringat di rambut sehingga rambut menjadi lepek. Untuk mengurangi kelembapan pada rambut yang menyebabkannya menjadi lepek, gunakan jenis sampo bebas minyak atau yang tidak mengandung pelembap. Apabila ujung rambut menjadi kering, gunakan pula hair serum, yang dibubuhkan pada kondisi rambut setengah kering setelah keramas secara teratur. Pilih bandana atau dalaman jilbab yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat. Misalnya bahan katun, kaus atau bandana berbentuk renda, yang dapat memberikan sirkulasi udara yang baik untuk rambut dan kulit kepala.

Rambut saya cepat panjang, sehingga saya memutuskan memotong pendek saja sejak mengenakan hijab. masalah saya adalah kulit kepala sering terasa gatal, padahal hampir tiap hari saya keramas. Bagaimana cara mengatasinya?
1. Pastikan rambut telah benar-benar kering sebelum menggunakan jilbab. Hindari memakai jilbab saat rambut dalam kondisi basah atau lembap.
2. Pilih sampo anti ketombe. Rambut yang tertutup sepanjang hari cenderung mudah berketombe.
3. Sebaiknya pilih kerudung dengan bahan katun atau bahan kain yang tembus udara agar rambut bebas bernapas.
4. Potong rambut. Agar rambut tetap sehat, disarankan untuk memangkas rambut dengan model bob atau sependek mungkin. Selain lebih mudah ditata, Anda juga tak perlu mengikat rambut, sehingga rambut pun dapat bernapas lebih lega.

Rambut saya bertekstur lurus dengan helaian yang sangat halus seperti rambut bayi. masalah yang saya hadapi adalah kerontokan rambut. Saya kuatir lama-kelamaan rambut semakin menipis. Bagaimana solusinya?
Rambut saya ikal dan tebal. Saya merasa sudah memakai sampo yang tepat untuk kondisi rambut saya yang berkerudung, namun tetap saja rontok. Apa yang bisa saya lakukan?
Segala gejala mulai dari rasa gatal, rambut lepek, lembap, berminyak, atau berketombe, mengacu kepada satu hal: kerontokan. Pada dasarnya, kerontokan merupakan proses alami rambut tetapi bila terjadi terus-menerus akan mengakibatkan kebotakan. Ketombe yang muncul dan merajalela dapat merusak rambut serta membuatnya rontok karena jamur merusak akar rambut. Gunakan hair serum untuk mengatasi rambut rontok dan hair tonic untuk menjaga agar rambut yang sudah tidak mengalami kerontokan tetap terjaga kesehatannya. Selain itu, pilihlah sampo yang sesuai. Gunakan sampo khusus rambut berminyak atau sampo dengan formula yang ampuh menangkal kerontokan. Biasanya sampo ini mengandung bahan mint yang daoat menyegarkan kulit kepala atau ginseng yang dapat menguatkan akar rambut.

Erin Metasari

12 Cara Membuat Tubuh Lebih Muda

Usia terus bertambah. Khawatir? Ah, tidak perlu. Usia tubuh tidak selalu sama dengan usia biologis Anda. Organ tubuh memiliki usianya sendiri yang disebut usia fisiologis. Bisa saja usia fisiologis ‘lebih muda’ atau ‘lebih tua’ dari usia biologis, tergantung gaya hidup Anda.

Simak beberapa hal berikut yang bisa menambah muda usia fisiologis Anda.

1. Jika Anda menjaga kesehatan jantung dengan mengonsumsi nutrisi yang cukup, olahraga teratur dan terukur, serta mengonsultasikan obat-obatan yang Anda minum, usia tubuh Anda akan lebih muda 5 tahun dari usia biologis.

2. Menggosok dan membersihkan gigi dengan dental floss setiap hari akan memudakan usia Anda 6,4 tahun.

3. Melatih otak dengan mengisi teka-teki silang atau membaca, membuat usia tubuh lebih muda 2,5 tahun.

4. Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membuat usia tubuh lebih muda 9 tahun.

5. Banyak mengonsumsi serat alami, seperti sayur dan buah segar, juga minum air putih dan multivitamin secara teratur, bisa membuat usia tubuh 6 tahun lebih muda.

6. Seks yang sehat dapat membuat usia tubuh lebih muda 1,6-8 tahun, tergantung kualitas kehidupan seks Anda.

7. Jangan takut dengan sinar matahari. Oleskan tabir surya SPF-30 pada kulit dan berjemur 10-20 menit setiap pagi hari untuk mendapatkan vitamin D. Usia kulit Anda pun akan lebih muda 1,7 tahun.

8. Makan tomat (kaya akan antioksidan likopen, asam folat, dan mineral selenium) setiap hari akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memudakan usia tubuh Anda hingga 6 tahun.

9. Mengonsumsi segenggam kacang rebus yang kaya lemak tak jenuh tunggal, setiap hari, akan memudakan sistem peredaran darah Anda 4,4 tahun.

10. Minyak zaitun, minyak kacang, minyak wijen, dan avokad yang kaya asam lemak tak jenuh tunggal juga berkhasiat membuat sistem peredaran darah lebih muda 3,4 tahun (asal tidak ada kelebihan asupan kalori dan minyak jenuh rantai panjang lainnya). Minyak kelapa dengan kandungan asam lemak rantai menengah, juga bermanfaat bagi kelenturan pembuluh darah serta perbaikan kolesterol.

11. Meditasi atau mendalami agama, akan membantu Anda lebih mudah melepaskan atau membuang stres dan membuat tubuh lebih muda hingga 12 tahun.

12. Namun, penurunan hormon estrogen membuat tubuh Anda menjadi 8 tahun lebih tua. Rokok dan kanker juga bisa membuat usia tubuh bertambah 8 tahun. Maka jauhi rokok jika ingin tubuh Anda selalu lebih muda.

10 Makanan untuk Awet Muda

Kendati proses penuaan adalah sesuatu yang alami, bukan berarti Anda tidak dapat berbuat apa pun untuk merawat kulit agar selalu sehat dan awet muda. Dan hal tersebut tidaklah sesukar atau semahal yang dibayangkan. Caranya adalah dengan menjadi lebih cermat dalam memilih makanan. Pasalnya, selama ini kita cenderung makan sekadar untuk mengisi perut, tanpa memikirkan efeknya terhadap tubuh. Padahal prinsip yang benar adalah kita makan untuk memenuhi kebutuhan sel tubuh. Karenanya, pilihlah jenis makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Berikut adalah 10 jenis makanan yang dapat membantu memerangi penuaan:

1. Wortel
Kandungan: betakaroten
Fungsi: melindungi kulit dari sinar matahari

2. Paprika merah
Kandungan: betakaroten dan vitamin C
Fungsi: untuk pembentukan kolagen yang secara alami mengencangkan kulit

3. Stroberi
Kandungan: vitamin C dan asam elagik
Fungsi: asam elagik dapat mengurangi kerusakan pada DNA (Deoxyribonucleic acid) yang memicu timbulnya kerutan.

4. Anggur
Kandungan: anthocyanins
Fungsi: mencegah vena melilit, membantu pembentukan kolagen, menguatkan pembuluh darah yang berfungsi menyebarkan oksigen dan nutrisi sekaligus membuang racun tubuh.

5. Bawang bombay
Kandungan: flavonoids dan diallyl sulfide
Fungsi: antioksidan pelindung DNA, antiperadangan dan alergi

6. Avokad
Kandungan: vitamin E
Fungsi: memerangi radikal bebas dan merangsang pembentukan sel kulit baru, serta menguatkan jaringan kolagen dan membantu mengurangi risiko terkena kanker kulit.

7.  Minyak zaitun (extra virgin oil)
Kandungan: lemak tak jenuh tunggal (asam oleat)
Fungsi: antiperadangan, menjaga kelenturan kulit (terutama bagi kulit yang kering)

8.  Ikan
Kandungan: protein organik dan omega 3
Fungsi: menjaga tonus otot yang berfungsi menjaga kelenturan kulit. Omega 3 juga berfungsi 'menenangkan' kulit yang meradang.

9.  Apel
Kandungan: plavanoid
Fungsi: antioksidan, pelindung tubuh dari kanker paru-paru dan usus. Zat tersebut juga juga dapat melawan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

10.  Kentang
Kandungan: mineral natrium dengan kadar alkalin tinggi
Fungsi: memperbaiki aktivitas hati sehingga jaringan menjadi elastis dan otot lentur.

Kunci Panjang Umur dan Sehat

Peluang kita untuk mencapai usia 100 sangatlah kecil. Hanya bila ada keturunan usia panjang dan gaya hidup yang sehat, maka peluang bisa lebih besar. Para penyandang usia 100 kini bertambah karena kemajuan medis mengatasi tekanan darah tinggi, rendahnya kematian anak, dan fasilitas kesehatan yang lebih baik. Pasokan sumber air yang lebih baik, pendidikan yang lebih tinggi, status ekonomi yang lebih baik, semuanya turut berperan. Namun yang paling penting adalah menerapkan praktik-praktik terbaik: karena apa gunanya mencapai hidup 100 tahun bila kita tak bisa lagi turun dari tempat tidur dan tidak bisa mengurus diri sendiri?

Seimbang dan selaras
Yang banyak beredar adalah obat yang seolah-olah bisa membuat awet muda. Tapi ternyata tak satu pun yang dapat dipercaya sepenuhnya. Mulai dari Human Growth Hormon (HGH) sampai antioksidan, paling tidak hingga saat ini. Sebagian besar penelitian pada obat awet muda seperti HGH dan DHEA dilakukan dalam tempo tak lebih dari 6 bulan sampai setahun. Jadi efek jangka panjangnya belum diketahui.

Oleh karena itu, para ahli menyarankan agar kita menghindari tipu daya seputar upaya awet muda. Orang-orang yang berpandangan bahwa orang yang sudah tua merupakan 'beban' dan 'tak berguna lagi' lantas menyambar peluang yang menawarkan macam-macam tipu daya. Termasuk yang menyebarkannya adalah para ilmuwan gadungan dan dokter yang mempromosikan bahwa penuaan dapat dicegah. Ilmuwan sejati tidak akan menyodorkan dusta sedemikian untuk menjual produk atau teknik tertentu. Yang jelas, produk atau teknik yang ditawarkan itu tidak murah. Yang terbukti manjur hanyalah gaya hidup sehat dan praktik-praktik terbaik.

Bahkan vitamin E yang dipromosikan dapat mengatasi penuaan, tak terbukti menurut National Institite of Aging Amerika. Yang lebih penting ketimbang vitamin adalah akal sehat dan keseimbangan kita. Vitamin terbaik tetaplah berasal dari sumber aslinya: buah-buahan dan sayuran yang didapat lewat makanan sehari-hari. Bila sudah tak lagi muda, malah jangan mengonsumsi suplemen besi, karena besi dapat menumpuk di jantung dan menimbulkan hemosiderosis. Bila harus menggunakan suplemen, carilah yang tidak mengandung zat besi.

Dalam hal diet, kita tidak perlu menjadi vegetarian, cukup dengan menakar kesimbangan kalori yang didapat dari hidrat arang, lemak, dan protein. Dan hindari kebiasaan destruktif manusiawi yang menyukai makanan sampah (junk food): sesuatu yang mengandung banyak garam, gula, dan lemak. Membiasakan porsi sedang jauh lebih penting ketimbang mengonsumsi jenis makanan yang dipromosikan sebagai makanan sehat tapi dimakan dalam jumlah berlebih. Sebab, pada usia duapuluhan, kita memang masih sangat aktif dan tahan-banting, dan makin tambah usia, aktivitas makin berkurang. Begitu pula dengan ketahanan tubuh, sehingga semakin tua tubuh kita semakin rentan terhadap kebiasaan-kebiasaan tidak sehat.


Gerak fisik dalam kegiatan sehari-hari
Efek yang ingin kita dapatkan dari berolahraga, pertama adalah efek aerobik untuk kesehatan jantung dna pembuluh darah serta efek antigravitasi -keduanya didapat dengan berjalan kaki cepat. Tambahkan latihan beban untuk menguatkan otot. Sedangkan untuk keseimbangan dan relaksasi pilihlah olahraga seperti Tai Chi atau yoga. Sebab, olahraga yang lebih berat seperti maraton, punya sisi lain: justru membebani persendian.

Secara umum, berjalan kaki minimal 30 menit dan perlahan ditingkatkan menjadi 60 menit, lima kali dalam seminggu, sudah sangat membantu. Yang terbaik, pilihlah olahraga dan aktivitas fisik yang dapat dipadukan dengan kegiatan sehari-hari. Misalnya, daripada naik mobil, pilihlah bersepeda ke kantor atau jalan kaki saja setiap kali belanja ke pasar. Pilihlah naik turun tangga ketimbang pakai elevator. Sebab, rahasia awet muda dalam hal ini berkaitan dengan mempertahankan kebiasaan-kebiasaan baik dan tidak memulai kebiasaan tidak sehat semisal merokok -ancaman terbesar dari sisi gaya hidup.

Obat Awet Muda Paling Murah di Dunia

Kapan terakhir Anda tertawa? Mungkin karena terbenam dalam kesibukan dan masalah hidup, Anda sampai sulit mengingatnya. Menurut suatu studi, ketika seseorang berusia 40 tahun, ia hanya bisa tertawa empat kali sehari (bahkan mungkin kurang!). Sementara anak kecil berusia 4 tahun bisa tertawa rata-rata sebanyak 300 kali sehari!

Tak heran jika kita semakin rentan terkena stres, sering uring-uringan, be te, dan mengeluh berbagai penyakit psikosomatis seperti migren dan nyeri lambung. Hidup menjadi muram, tidak happy. Disadari atau tidak, semua gejala ini sebenarnya salah satu akibat dari hal yang seolah sepele: kurang tertawa.

Padahal, tertawa itu ...

Identik dengan olahraga.
Tahukah Anda, tertawa selama 15 menit akan membakar 50 kalori dalam tubuh? Demikian hasil penelitian dari Maciej Buchowski, peneliti dari Vanderbilt University, dilansir dari webmd.com.  Penelitian serupa oleh Dr. William Fry dari Universitas Stanford, menunjukkan satu menit tertawa sebanding dengan 10 menit latihan mendayung. Dengan kata lain, tertawa merangsang jantung dan sirkulasi darah dan sama dengan latihan aerobik.
Simak juga beberapa fakta menarik berikut ini:
1. Tertawa selama 1 menit efeknya sama dengan mengayuh sepeda selama 10 menit.
2. Tertawa 100 kali efeknya setara dengan melakukan jogging selama 10 menit.
3. Tertawa terbahak-bahak selama 20 detik setara dengan melakukan jogging selama 3 menit. Ketika tertawa terbahak-bahak, kita akan memasukkan oksigen, meningkatkan pernapasan serta sirkulasi darah di dalam tubuh. Ini artinya dengan tertawa dapat menyehatkan jantung sekaligus menjaga tekanan darah agar tidak melonjak.

‘Morfin’ alami & obat stres paling manjur.
Jika kita stres, tidak perlu harus ke psikolog atau minum obat antidepresan. Cukup dengan tertawa 5-10 menit dengan periode lima kali sehari juga disinyalir mampu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menekan hormon stres seperti epinephrine, kortisol, dan dopamine. Sebaliknya, otak akan mengeluarkan hormon endorphin, serotonin (yang merupakan ‘morfin’ alami tubuh) serta melatonin yang akan membuat kita merasa lebih tenang.

Hasil suatu penelitian di India menunjukkan bahwa peserta terapi tawa merasa lebih mampu menghadapi stres (69,5%) dibandingkan mereka yang tidak mengikuti terapi. Selain itu, tertawa dapat memperbaiki mood dalam sekejap. Bahkan, konon, tertawa dapat memberi stimulasi setara dengan makan cokelat 2000 bars.

‘Obat’ awet muda.
Coba saja bandingkan wajah teman Anda yang senang tertawa dan yang sering cemberut, mana yang tampak lebih awet muda? Ketika seseorang tertawa, otot-otot tubuh, terutama wajah, akan ikut tertarik. Sehingga semakin sering tertawa, otot akan lebih lentur. Menurut Prof. Dr. Lucille, pakar masalah penuaan dari Connecticut, Amerika Serikat, tertawa bisa membantu para lanjut usia untuk tetap awet muda.

Anti Aging dari Lendir Siput

Siput bergerak sangat lambat, yaitu sekitar 1 mm per detik. Pada saat bergerak, siput meninggalkan jejak lendir. Lendir yang dihasilkan oleh siput ini berfungsi sebagai pelumas untuk memudahkan bergerak sekaligus melindungi dirinya terhadap gesekan saat berjalan.

Ternyata lendir ini secara tidak sengaja diketahui memiliki efek menghaluskan kulit. Hal ini terjadi ketika para peternak siput escargot di Cile yang setiap harinya memegang dan menangani langsung siput hidup untuk diekspor ke Prancis merasakan bahwa kulit mereka menjadi halus dan luka sayatan pada kulit mereka cepat sekali sembuh tanpa bekas luka sedikitpun. Potensi lendir siput escargot inipun segera menyebabkan booming di kalangan industri kosmetik, khususnya kosmetik anti-aging. Bahkan salah satu spa di Jepang telah menjadi pionir yang menawarkan facial menggunakan siput hidup. Lendir siput escargot ini juga telah banyak dijadikan bahan aktif untuk produk kecantikan atau perawatan kulit, khususnya di negara-negara Asia, Amerika Selatan, dan Eropa.

Lendir siput mengandung senyawa protein, kolagen, asam hyaluronat, asam glikolat, elastin, antibiotik, dan antioksidan. Komponen-komponen tersebut memberikan dampak positif bagi kulit, yaitu meregenerasi sel kulit, menghilangkan sel kulit mati, mengurangi bengkak (inflamasi), membantu kulit mempertahankan kelembapan, mengurangi keriput pada kulit, menghilangkan jerawat, dan mempercepat penyembuhan luka. Jenis luka pada pasien diabetes, luka bakar ringan, bisul, dan wasir.

Ketika lendir siput diaplikasikan pada kulit, jaringan epidermis kulit akan terstimulasi untuk mensintesis kolagen dan elastin yang dapat mereduksi tanda-tanda penuaan akibat paparan sinar ulta violet. Antioksidan yang terkandung dalam lendir siput juga berfungsi menangkap radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini. Sifat enestesi, higroskopis, dan antibakteri pada lendir siput menyebabkannya cocok digunakan untuk mengurangi rasa sakit pada luka bakar ringan dan luka lainnya.



Widya Agustini, M. Sc dan Prof. Dr. F.G. Winarno, fakultas Teknobiologi UNIKA Atma Jaya-Jakarta.

Cegah Dehidrasi Saat Berpuasa

Kebutuhan air saat kita berpuasa sebetulnya sama dengan saat tidak berpuasa, yaitu sekitar delapan gelas sehari bagi orang dewasa, atau sekitar 2 liter.  Di saat tidak berpuasa, pemenuhan kebutuhan air dapat dilakukan kapan saja, saat sedang haus ataupun setelah kehilangan cairan seperti berkeringat atau buang air kecil.
  
Bagaimana cara memenuhi kebutuhan air yang cukup dalam kondisi berpuasa? Yang pasti, tak ada alasan bagi Anda untuk kekurangan cairan.  Anda tetap dapat memenuhi kebutuhan air agar tetap sehat dan bugar sampai hari terakhir berpuasa. Adapun pengaturan jadwal minum air dapat dilakukan seperti berikut:
• Minum 1 gelas air saat berbuka puasa.
• Minum 2 gelas saat makan malam.
• Minum 2 gelas di antara makan malam dan menjelang tidur.
• Minum 1 gelas sebelum sahur.
• Minum 1 gelas setelah sahur (sebelum imsak).
• Satu gelas air lagi bisa diganti dengan menyantap kolak pisang, es buah, sayur bening, dan sebagainya sebanyak 1 mangkuk ukuran sedang.

Anda juga dapat mengganti jatah 1-2 gelas air dengan jus buah, susu, atau teh. Jus buah dapat dikonsumsi saat berbuka puasa, sedangkan susu atau teh dapat diminum antara waktu makan malam dan menjelang tidur. Anda tak perlu khawatir akan berkemih berlebihan, karena di saat berpuasa tubuh Anda secara otomatis akan menyesuaikan.

Kebutuhan air pada anak
Kebutuhan air pada anak dengan berat badan di atas 20 kg adalah 1.5 liter ditambah 200 ml per hari. Anak-anak sangat rentan kekurangan air karena asyik bermain. Siapkan 1,5 liter air di dalam botol, dan ingatkan anak untuk menghabiskannya dalam 1 hari. Kecukupan air pada anak dapat mencegah konstipasi dan demam. Sebagai orang tua, kita memang harus rutin menginspeksi hal itu.

7 Tip Perawatan Rambut Berjilbab

Perawatan rambut berjilbab agak sedikit berbeda dengan rambut yang tidak biasa ditutup, karena memiliki masalah yang juga berbeda. Namun, bila perawatan rambut yang dilakukan benar, rambut tertutup tetap bisa sehat. Berikut 7 tip yang bisa Anda lakukan dalam merawat rambut berjilbab agar tetap sehat:

1. Pilihlah jilbab yang berbahan katun atau kaus, karena pori-porinya bisa melancarkan sirkulasi udara. Kenakan model jilbab yang praktis. Model jilbab tumpuk membuat kulit kepala berkeringat dan memicu ketombe.

2. Saat menggunakan jilbab, rambut harus benar-benar kering. Rambut yang basah atau lembap dapat memicu timbulnya ketombe dan bau tak sedap.

3. Pilih jilbab dengan warna lembut, karena dapat memberi efek sejuk ke kulit kepala sehingga folikel rambut tidak terhambat dalam pertumbuhan rambut.

4. Jaga kebersihan rambut dan kulit kepala. Keramas teratur minimal dua-tiga kali seminggu dan pilih produk rambut -sampo, conditioner, masker, serum- yang sesuai dengan jenis rambut serta kebutuhan Anda.

5. Selalu sisir dan rapikan rambut sebelum dan sesudah mengenakan jilbab. Gunakan sisir plastik bergigi jarang untuk mengurangi kerontokan. Hindari menyisir dari garis belahan rambut karena awal kerontokan bisa bermula dari garis belahan rambut.

6. Perhatikan cara mengikat rambut. Jika rambut Anda panjang, gelung atau ikat dalam kondisi renggang dan pilih ikat rambut yang lembut. Hindari jepitan besi atau karet gelang karena bisa menyebabkan kerusakan rambut akibat pergesekan dengan bahan tersebut. Mengikatnya terlalu kuat juga bisa menimbulkan rasa pusing di kepala.

7. Penuhi nutrisi rambut dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan vitamin B6, B12, dan C, serta vitamin pendukung rambut lainnya.

sekian dari saya,semoga dapat berguna bagi pembaca

terimakasih.

markhaban ya ramadan

CAPOENK SALON mengucapkan selamat menunaikan ibadah puasa bagi yang menjalankan